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对付痛经,有妙方

文章来源:南京京科医院妇科

  对付痛经,有妙方!每个月到那几天,烦躁、疼痛、麻烦,都不约而同的像女性袭来.时不时的难免还要碰到痛经的情况,轻则隐隐酸痛,重则剧痛难忍,甚至要靠止痛药或者去医院就医才得以好转.这里给大家介绍缓解几种痛经的方法,让你避免痛经困扰.推荐阅读:痛经应该吃什么

 

  治痛经妙方1:泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠.泡20分钟左右,有助于松弛肌肉及缓和经痛.

  治痛经妙方2:保暖自己

  通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛.

  治痛经妙方3:保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状.

  治痛经妙方4:慢慢爬行

  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉.通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经.

  治痛经妙方5:多吃素

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成.特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果为显著.

  治痛经妙方6:看喜剧放松大脑

  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效.

  治痛经妙方7:学眼镜蛇运动

  能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效.能避免血流过速,舒解腹部不适.

  治痛经妙方8:练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用.举例如下.弯膝跪下,坐在脚跟上.前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直.保持这姿势,直到感到不舒服为止.

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